Fitness

AKTIVE REGENERATION
Wozu?- Um den Kreislauf zu akivieren und dadurch mehr     Sauerstoff in die Muskeln und ins Gehirn zu transportieren.
- Um die geistige Aufnahmefähigkeit wieder zu erhöhen und   die Konzentration zu steigern.
- Um Verspannungen (z. B. im Nackenbereich) abzubauen oder vorzubeugen.

Dauer?

- ab. 15-20 Minuten b

Was wird gemacht?

- im Sitzen: Mobilisierungs- u. Aktivierungsübungen;  Atemübungen zur Entspannung des Geistes und zur Konzentrationssteigerung.
- im Stand: leichte Kräftigungs- und Koordinationsübungen, die ohne Geräte und ohne Trainingsbekleidung durchgeführt werden können.

Für wen ist es geeignet?

- für alle, die häufig Stress haben
- für jene, die viel Sitzen
- für Personen mit Verspannungen
- für alle, die etwas für ihre Muskeln tun wollen
- für alle, die nachher wieder fit und konzentriert sein möchten

Ernährungsvortrag

Wir verlangen heutzutage sehr viel von unserem Körper. Wir arbeiten hart, stehen ständig unter Strom, haben Stress und Zeitdruck - für Sport und gesunde, überlegte Ernährung bleibt da oft scheinbar nicht mehr genug Zeit übrig.

Wenn der Körper allerdings über lange Zeit hinweg seine Leistung erbringen soll, muss uns klar sein, dass wir ihm dafür auch nur das Beste zuführen sollten.
Sonst sind sogenannte Zivilisationskrankheiten wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes, Burn-outs etc. über kurz oder lang vorprogrammiert!!!

Dieser Vortrag soll Ihnen die Basis einer gesunden Ernährung näher bringen und Ihnen wertvolle Tipps geben, wie Sie ihr Leben "leichter" gestalten können.